diet_running_man.png
1: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:12:23 ID:h+udDxSqa.net
ワイ175cm84kgデブ
ダイエットに自信ニキ教えてくれ
2: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:12:48 ID:h+udDxSqa.net
8月に婚活スタートや
3: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:12:57 ID:EpXRrKZU0.net
コロナになる
4: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:05 ID:S5NDb0l00.net
断食
1週間で10kg落ちる
35: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:12 ID:594D+ur+0.net
>>4
3日断食したら、4kg痩せたわ
断食は有効な手段だわ
271: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:39:00 ID:P4/xuPe5a.net
>>4
デブが断食なんてしたら後から食欲爆発したりせんか?
5: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:06 ID:h+udDxSqa.net
運動と食事管理で痩せるで!!
6: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:12 ID:Qjy4fIfip.net
そこまでデブなら極端に減らさないで普通の人の普通の量食べて軽く運動すれば減るやろ
7: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:18 ID:n4TgQzEzM.net
ワイブロッコリーしか食べてない
一日1.5キロ減った
16: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:14:01 ID:BApJbcx20.net
>>7
こういう馬鹿ほんと笑える
8: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:26 ID:PJQfGn+Ca.net
胃袋小さくする手術受ける
12: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:47 ID:S5NDb0l00.net
>>8
食べなきゃ勝手に縮む
10: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:44 ID:h+udDxSqa.net
とりあえず代謝落さないようにしっかり食ってきた
今月からはアルコール減らしてく
22: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:23.39 ID:Qjy4fIfip.net
>>10
たぶんそのしっかり食うの量が多いし茶色ばっかで野菜少ないとかだからデブなんだと思う。
11: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:45 ID:80deC5r40.net
本気で腹が減った時しか食べなければ結構早いスピードで落ちていくぞ
14: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:13:53 ID:aoQeMggT0.net
ワイは176・81から1ヶ月ダイエットやって76や
17: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:14:26 ID:VEmVP16d0.net
食事制限しかないけど、
デブにはそれができないから痩せられんのや
18: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:14:49 ID:RhYEf2Yaa.net
お腹がぐ~ってなるまで食べない
19: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:04 ID:h+udDxSqa.net
ちな進捗


49: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:21 ID:BApJbcx20.net
>>19
175cmの84kgでBMI27も行くわけねぇだろチビデブ
20: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:19.52 ID:k2oNS2VJ0.net
1週間だけでも断食すると食欲と食べる量が減るからおすすめ
21: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:22.04 ID:n8ygxw5U0.net
そんだけ太ってりゃ一週間水だけでもいけそう
23: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:27.71 ID:80deC5r40.net
ほんの少しずつの筋トレから毎日等量負荷なり回数なりを増やしていく。
体重を単に落とすだけでなく体にハリを作ってダブルアタックや!
24: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:31.57 ID:xOAyIhml0.net
サラダチキンとランニング
25: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:15:46.48 ID:h+udDxSqa.net
とりま4月から7.5kg落としてきた
30: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:24 ID:S5NDb0l00.net
>>25
やるやん
それ維持すりゃいけるんじゃね
26: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:12 ID:Qjy4fIfip.net
後デブは結局間食が多い、おやつ食うな
27: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:18 ID:0a5FvtOk0.net
ノロウイルスにでもかかってこい
話のネタになるし寝てるだけで痩せるしいいことしかないで
29: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:22 ID:uWgAZ71m0.net
1ヶ月3キロくらいにしないと皮膚ダブダブになるらしいぞ
ゆっくり痩せろ
31: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:46 ID:T5/rxG3Rd.net
朝 ゼリーのみ
昼 好きに食う(限度はあるけど)
夜 野菜のみ
ワイはこんな感じで10?減った
運動は毎日のランニング程度
36: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:31 ID:h+udDxSqa.net
>>31
ランニングは膝怖いから後5kg落としてからや
33: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:16:58 ID:h+udDxSqa.net
間食はしとらん
1日15000万歩
夜はラーメンとかチャーハンやめた
50: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:24 ID:RhYEf2Yaa.net
>>33
1日にそんなに歩いてるのか
すげーな
37: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:37 ID:wm5z5bq30.net
デタラメばっかで草
38: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:41 ID:S5NDb0l00.net
1日絶食すりゃ2kg落ちる
1週間続けりゃ食欲がなくなる
ソースはワイ
ちなBMI15
39: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:42 ID:Iu27DgkyM.net
2ヶ月で6キロやせればええやろ
欲張るなよデブ欲張るから太るんだよ
40: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:46 ID:sVBcSIbM0.net
ワイも似たような感じで足怪我しとるんやが有酸素運動でおすすめあるか?
52: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:34 ID:S5NDb0l00.net
>>40
泳げ
41: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:47 ID:RsEBlUw8M.net
結局断食やら減食しても元の食事に戻ったら意味ないからな
バランス良く食べ続けるのが1番や
43: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:55 ID:LOBYyCmt0.net
ワイは4食にしてる、なんか知らんがこっちの方が痩せてる気がする
44: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:17:55 ID:8Frkqdr90.net
腕一本切り落とせよ
45: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:05 ID:pm9cV9Ia0.net
脂肪吸引と整形手術
46: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:09 ID:q7PvztU70.net
カロリー管理
筋トレ
ラン&バイクを毎日交互に
56: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:43 ID:h+udDxSqa.net
>>46
ランとバイク交互はええな
来月から始めるわ
53: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:38 ID:eOhSoiJT0.net
真夏のビリーズブートキャンプで13キロ痩せたぞ
57: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:18:57 ID:siAYT4dz0.net
食わなきゃええやん
58: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:19:04 ID:yJ0BerXf0.net
ワイ10月から75→50まで落としたわ
夏がたのしみや
68: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:20:19 ID:594D+ur+0.net
>>58
すげー
体脂肪率どうなった?
59: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:19:14 ID:JZvSBD/N0.net
これ身長10cmは盛っとるやろ
64: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:19:54 ID:RVCcGLJI0.net
縄跳びまじ痩せるで
279: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:39:17 ID:+CmiDddy0.net
>>64
にじゅうとび?普通に何回くらい飛んでるんや?
66: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:19:58 ID:p6k8oTLta.net
はよ寝て健康的な生活をおくれ
70: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:20:39 ID:k8WpxPB2a.net
ワイは朝ピザとコーラ、昼ラーメン定食、夜ビールとポテチで三ヶ月で10キロ痩せたぞ
見習っていけ
71: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:20:41 ID:S5NDb0l00.net
運動勧めてるやつはエアプ
長期戦ならそれが正解やが短期決戦なら断食が一番早いし結果もでる
75: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:21:34 ID:594D+ur+0.net
>>71
これは、ガチ
デブが長期戦なんて出来るわけないし、出来たら太ってない
80: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:22:02 ID:h1LvMJrRd.net
なんか摂取カロリーを基礎代謝以下にするのは良くないって理屈がよく分からん
直感的に不健康そうなんは分かるけど
93: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:55 ID:BApJbcx20.net
>>80
代謝の漢字の意味がわかればわかるで
身体が絶えず作り替えるためのエネルギーがないから爪髪肌ボロボロになる
103: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:25:02 ID:co8NOWeOr.net
>>80
収入減ったら我慢やら節約覚えるやろ?でもやっぱ無理してるからしんどくなってくるねん
81: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:22:14 ID:w0e5+ajxa.net
夜は炭水化物取らない
これだけ守れば後は勝手に痩せる
83: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:22:24 ID:k2oNS2VJ0.net
運動だけでは絶対痩せん
食事制限+運動なら効果バツグンやけど
92: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:31 ID:h+udDxSqa.net
>>83
制限は80kgきってからやわ
今は夜は炭水化物と油すくなめ心掛けてる
86: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:22:46 ID:VEmVP16d0.net
結局生活習慣なんだよな。
痩せる生活してるかどうか
87: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:02 ID:FJSd8ZA50.net
ダイエットは食事が8割やぞ
太ってる奴はまず食うな
89: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:12 ID:S5NDb0l00.net
運動すると結局腹が減って食べてカロリーオーバー
だから痩せない
多少筋肉を犠牲にしてでも断食して寝たきりのほうが数値だけなら短期で結果が出る
90: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:21 ID:b3JDn9gc0.net
朝晩味噌汁だけ食いまくってたら痩せたわおしっこでるけど
94: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:23:59 ID:FJSd8ZA50.net
運動して使うカロリーなんてたかがしれてるし多少筋肉落ちてもあとから付ければいいだけや
まず食うなデブ
100: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:24:55 ID:O34CPxFBa.net
満腹感だけは維持しないと続かない毎日もやしのおひたしで量稼ぐとかそういう工夫も必要
117: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:26:19 ID:h+udDxSqa.net
>>100
豆腐、胸肉、納豆、卵ここら辺とキャベツ、ブロッコリーがええわ
101: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:24:58 ID:h+udDxSqa.net
痩せたらモテるかな
106: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:25:20 ID:Iu27DgkyM.net
>>101
元がいいなら
155: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:29:44 ID:Sm3KI3e10.net
>>101
175で痩せ型とか平均より上の勝ち組の部類やぞ
102: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:24:59 ID:BUUpsi+J0.net
リングフィットアドベンチャー買ったけど結局食事制限が一番やね
198: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:33:28 ID:JoJHdTQ+0.net
>>102
ダイエットかと思ってたら筋トレだったわ
108: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:25:27 ID:q7PvztU70.net
運動のカロリー軽視してる人多いけど
2時間かからんと1000キロカロリー余計に消費できるってやばいと思うんだけど、基礎代謝の半分近くだぞ
125: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:26:46 ID:594D+ur+0.net
>>108
デブは2時間も運動できないし、続かない
君が思ってる以上にデブにとって運動はキツいんや
116: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:26:18 ID:j+03PqoU0.net
食事制限と運動ちゃんとやれば痩せれるやで
特に味噌汁に溶き卵回し入れて食べた感を増やしたやつオススメ
119: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:26:36 ID:CIQ48BQ90.net
普段からやたら食う量が多いんだろうな
ちょっと減らすだけでストレスでドカ食いしてリバウンドしそう
126: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:26:58 ID:xPpx/dNxa.net
脂肪吸引
127: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:27:12.06 ID:Rj6OEKjA0.net
腎臓片っぽ売れ
130: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:27:34.23 ID:y29XB+Z2d.net
筋肉+脂肪で1kgのカロリーがざっと6000カロリーや
あと2ヶ月で10kg落とすには6万カロリー消費すればええ訳やから60日で割ると一日1000カロリー消費が必要やな
イッチは基礎代謝が約1900カロリーとして900カロリー+運動分の食事だけ摂れば8月にはちょうどマイナス10kgや
145: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:28:49.96 ID:h+udDxSqa.net
>>130
サンガツ!
脂肪だけ落とす計算よりもこっちが現実的な値やな
133: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:27:49.09 ID:iW7VBuqRM.net
よく噛んで食べる
1日の食事を8時間以内に済ませる
腹8分目で終わらせる
適度な運動

これだけや
139: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:28:12.94 ID:+by6Yf/Za.net
オートミール食えや
炭水化物もちゃんと取らんとパワーでーへんやろ
163: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:30:22 ID:h+udDxSqa.net
>>139
朝はバクバク
昼はおにぎり3つ
こんなんや
141: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:28:19.30 ID:S5NDb0l00.net
ワイはもうランニングマシンだけは絶対にやらんからな
あんな船酔い道具なんて粉々にしてやる
147: 名無しカレッジ 2020/06/03(水) 01:29:02 ID:HS3RSARS0.net
無理なダイエットは免疫低下して病気になりやすいらしいから適度にな