一人暮らし大学生だけど太った、痩せかた教えてくれ - かれっじライフハッキング

>>29
リバウンド一直線みたいな痩せ方だな

朝飯前に走るのがいいぞ～

チャリもいいぞ～

20kmくらい普通にチャリで往復してた少年時代には
女に羨ましがられるくらい食っても太らん体質だったが（178cm65kg）
成人後、1kmもないコンビニに行くのにも車使うような生活してたら一気に太った…（最大95kg）
そして現在、車使うのを極力減らすようにしたらかなり改善された（80kg）

78→89
ちな高卒社会人1年目

49.7kg→62.6kg
今では立派な豚です

カロリーメイトは高カロリーのはずがなぜか痩せる。

みんな、自分が間食してるように思っているみたいだけど、
これが晩飯なんだよ。(;_;)

米半分にするだけで食事制限は十分

運動してもたいしたカロリー消費しないから無駄
結局摂取カロリーを基礎代謝量以下にするしか無い
毎回ご飯の前に味噌汁とサラダ、出来ればトマトジュースをとってから普通に食事する
つーかこの時点でかなり腹一杯になる
油っぽいモノ甘いモノはあまり取り過ぎないほうがいいけどストレスになるならたまに食べてもいい

俺も一人暮らししてるけど、太ったり痩せたり激しいな
こりゃあ社会人になったら太りそうだｗ

食って太ったのを運動して痩せるって発想がおかしい
食わなきゃいいだけだろ一人暮らしなら食事量を自分でコントロールできるんだから

色々書いてるけど「痩せる」と「やつれる」を一緒にしちゃいけない
食べないで痩せるとか絶対ダメ。最低限必要な食事は確実に取りつつ
運動や柔軟をしてまず健康な身体作りから始めるのが大事

食事削って痩せると内臓や心にダメージ残るぞ

大学生なら自分で調べろ

カロリーメイトはひと箱食べても400kcalだからな
間食として食えば太るだろうけど、主食だと明らかにカロリー不足
やせるのは残当

病的な痩せ方したらだめだろ

ご飯をおかゆにするだけで痩せていくよ。

筋トレして筋肉つけて脂肪を燃焼しやすい体にしてから有酸素運動した方が効率良い。

運動しない痩せ方ってだめだろ
>>15のおかゆとか摂取カロリー少なすぎて女の場合生理に悪影響だし

3食ちゃんと食べて運動（有酸素運動）するのが一番

眠いとき・ぼーとしてるとき・ながら食い、はダメ
てまひまを惜します集中して食べよう

カロリーじゃなく糖質に配慮すべき
食事前の運動は厳禁
可能な限り食事のはじめにトマトやキャベツ食う

※8
基礎代謝を知ってるなら運動する人としない人どっちが基礎代謝高いか考えような

チャリ通の高校時代70だったが、大学（自炊）で55まで行ったな
特に運動してなくても1日2食で質素な食事だったからかも
あれから15年経って今67前後を推移

勉強と一緒で半強制的にカロリー消費しなきゃいかん環境に
自分置いちまうのが一番
つーことでセッ○スセッ○ス！

自分は58→48になったわｗｗｗｗｗ
太るとかワロスｗｗｗｗｗｗｗ
ワロス……

朝食を一番多くとる。

タンパク質とれ、糖質・脂質をとるな、筋トレしろ、寝ろ
有酸素運動（歩く、走る）は無駄とは言わんが非効率

ご飯の変わりに豆腐を食べる
オカズは普通に食べていい
ご飯は絶対に食べちゃ駄目
豆腐は基本1食1丁、足りなければ2丁でもいいけどね

これで運動しない生活してて太ったのが
生活スタイルは豆腐以外同じで半年で10kg痩せた

まず体動かさなきゃ痩せないよな。
こないだ「子供の世話とか家事が忙しくて運動する時間がない、だから食事制限するしか痩せる方法が私にはない」と主張する主婦の方と軽く討論したの思い出したわ。
忙しい中でも必ず運動する時間はあると思うんだがなぁ…
別に1時間ジョギングしろだなんて言ってない。毎日5分10分だけエアロビとかするだけでも、継続すればそれなりの成果になると思うんだがね

中学高校で痩せてたからって油断してその生活をしてると大学あたりで一気に太る｡
成長が止まることによって今までそれに使われてきたエネルギーを持て余すから


「俺食べても太んねー体質だし」とか言ってるそこのあなた､要注意｡

夏に金なくて、1週間半水のみで生活したら78→65になったよ♪( ´▽｀)
身長は180。
んで、給料入ってバカぐいしたら、1週間で76に(^з^)-☆
ちなみに学生

しっかり食事制限やれば急激な運動しなくてもおk
おれがやってたやつで、参考になれば↓

しっかり三食食べても全然問題ない。
そのかわり、直径15㎝くらいのサラダボウル（丼とかでもおk）に
サラダをたんまり作って毎食そこから少しずつ取って食べること。
主食の前に絶対サラダ食べる。←ここ最重要
余裕があるのなら、ドレッシングをノンオイルにしたり
豆腐+納豆も加わればかなり良い。←これも主食の前に食べるとなおよし
あと菓子は、今は控えろ。調子に乗って食いすぎるとえらい目にあうぞ

これを半年やったら簡単に10㌔落ちたぞ。
ちなみにやる前は＞１と同じような食生活してて、身長163㎝で65㌔まで太ってしまった。

自炊は大変だと思うが、かなり食生活乱れてたのがなおったし
結構効果はあると思う。

長文でごめん

コンビニ飯はダメだなあれは太る

※10
筋肉付けばそれだけ基礎代謝が上がるんだよ
一日何分みたいな運動するダイエット本買って毎日続けて
暴飲暴食しなければ痩せるわな

食べないってのはそのうちドカ食いしてリバウンドするぞ

足壊して８月ニートして、ふっとったけど治ってから本気出すって言って走ろうと思ったら筋肉なかって走れませんでした。
それでずっと朝五時から一時間　　　夜六時から一時間歩いてたら

筋肉ついてそれで軽く走れるようになりました

持続無理だけど、やってたら痩せました。

動けば痩せます、食欲出ていっぱいご飯食べても全然痩せます。
走れるようになると本当に楽しいんでやってみてください

ずっと動くか、ずっと動かない。
動くと痩せる理由は解るとして、
俺の糞ニート時代、動かないから飯も
食おうって気にならない。
趣味とかに没頭していたら食事を
よく忘れるから尚良し。
まぁ、これは人によるだろうけどな。

自炊しろ
「自炊する俺カッケー」な大二病だった時代、
毎食自炊してたら一年で15キロ痩せた

春７８キロ
夏７２キロ
秋６４キロ
冬７０キロ
春から夏にかけて運動が気持ちいいから痩せる
秋から冬にかけて寒くなって運動さぼって太る
ここ５年くらいこんなサイクル
とりあえず規則正しい生活、バランス良い食事すれば痩せる
ホリエモンも９５キロあったのが１年くらいの刑務所暮らしで６５キロになったみたいだし
刑務所だからそんな運動らしい運動しないみたいだし

一人暮らし2年目58が67に
前からやせてはなかったけど、今では肥満体系になってしまった。
頑張って痩せようｗ

大学時代に、1年で5キロづつ増えて、留年して5年で90キロ超えをはたした。
就職して、一人暮らしで1年で76まで落ちた。 今は、82キロまで戻った！

女だけど白湯ダイエットも効果あったよ。
ケトルで湯沸かしてコップに入れてすこしさましてからゆっくり飲む。
これを飲み物全てこれにして続けてたら1カ月で2キロやせた。
体内老廃物を捨てるためと、あったかいのを飲むから基礎体温が上がる→代謝が上がる　で、いい相乗効果だったよ。
運動苦手な奴はこれから始めて見るのおすすめ

ずっと続けられるバランスのよい食生活が大事
○○だけ食べる！みたいな期間限定の我慢大会は
終わればそれまでだからね

カロリーメイトは1袋400kcalだから
3食キッカリ採っても1200kcal
あとは3時のおやつとして200kcal程度のおかしを食べれば
一日の摂取カロリー分を満たせる

食べすぎで体重増えるまで食べるのは身体に毒だからね

筋力落とすほうが太りやすい体作るから何も食べない動かないはマジで危ない
昔と違って栄養取りすぎてるなら量の制限と栄養の制限をゆっくり調整
運動不足なら少しずつ運動を増やせばいい階段の上り下りを日常で意識して使うだけでもかなり違う
でも早く痩せたいなら栄養剤とプロテインだけで生活
目標体重まで来てもすぐにやめるとリバウンドしやすいのでゆっくり量を減らしてください
おまけに男性はいつでも痩せられるけど女性は整理後しか痩せられるタイミングがないのでめげずに言って下さい。

高校時代と食生活変わったから激やせしたぞ

やりたくもないサークルを半年ぐらいやって、鬱になりかけて、体重が７キロやせたといっていたやつがいた

元が痩せすぎてたせいで５３キロなのに太った太った言われて納得いかない

断食すればいいだけじゃね？ｗｗ

６５キロってそんな体重高くないのに、１週間くらいで７キロ痩せるって危ないだろ

リバウンドしそうだな

毎食もやしにしよう（提案）

大学はいって1年で40kg増えたから1年で40kg減らして安定してる

昔から太ってるけど炭水化物ダイエットは効いた
朝昼は通常で週6の夜だけ炭水化物を抜いてやったら
10kg近く痩せたけど一人暮らししてから戻った…
1人分の食事作るのが難しいから食い過ぎになる

後麺類好きだし作るの簡単だからよく作ったけど親が
食べるの止めと言われてから体重落ちてきたと思う。
でももし麺が食べたくなったらざる蕎麦にしている。
麺類って噛む回数少ないしうどんは塩分多いからな…
最近は何を食べ過ぎてるのかを控えてるけどやっぱ
運動しないと身体絞れん…

食事法を変えると痩せるというか量を減らせる方法は

　野菜→(スープ)→肉、魚類→ご飯、麺、パン類→(デザート)
　※(　)は食べる場合

これは血糖値の関係で血糖値が低い順から食べていく
と満腹感得らて食べる量と炭水化物が控えられる。
学食でよくある丼物はやばいらしい…定食形式が一番良い。
もし食べる量やら気になってる人はこれがオススメ

4ヶ月で15キロ増えたのは
「半額弁当を2個買って1個分の値段ドヤァ」
とか言ってたからだな

自炊生活で四ヶ月で１５ｋｇ痩せたしいけるよ

普通に太ったわ
高校時代は運動やってたけど　飲みサー入ったのはちょっとしっぱいだったかもしれん
すき屋とか安い弁当やとかアカンかったな

断食や芸能人の食事療法とか無理な形はやめろ
体ぶっ壊しちゃ元も子もない
大学生ならゆっくりでいいからちょっとずつ減らしつつ決めた生活を維持できるようにせんと

スレに書いてるような痩せ方だと
ちょっとカロリー高いもの食べだすと一気に太るだろうに
ちゃんと運動しながら筋肉をつけていかないと燃費が悪い体になるぞ

筋肉つけて代謝良くすればちょっと食べ過ぎて太っても落ちやすくなってるしな

朝起きたらまず
真っ先に
【ラジオ体操第1､2】どっちもやれば痩せる

理由は基礎代謝が上がるから｡
あとは何もしなくても通常生活するだけでおk｡

ちょっと姿勢正すように気を付けるだけでも成果が大分違う

↑朝イチが一番大切な部分｡
頭も冴えるし一石二鳥｡

ちなみに毎日コレで､一週間でマイナス4kg位｡

学生なら肉体労働のバイトをしたらいい。
金がもらえて確実に痩せる。
腹は減るが食事には気をつけていれば間違いない。

私も痩せたいです。